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아르기닌 효능 및 복용법 부작용 아르기닌 효능 및 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다. 아르기닌은 크레아틴과 더불어 최근 운동하시는 분들에게 각광받고 있는 보충제인데요. 아르기닌의 효능과 부작용, 복용법에 대해 알려드리고자 하니 올바르게 복용하여 한층 더 건강한 생활 유지해 보시는 것을 추천드립니다. 아르기닌 아르기닌(L-Arginine)은 조건부 필수 아미노산 중 하나로, 체내의 암모니아 성분을 요소로 변환시킬 때 쓰이는 필수 아미노산입니다. 또한 아르기닌은 상피세포, 뇌세포, 일산화질소를 만들 때 많이 사용됩니다. 특히 혈관을 확장하는데 도움을 주기도하죠. 아르기닌은 체내에서 자연적으로 만들어지기도 하며 해산물, 수박, 견과류, 콩, 고기 등 흔히 접할 수 있는 식품들을 통해서 섭취가 가능합니다. 아르기닌 효능 1. 근육 생성 및 .. 2022. 8. 15.

크레아틴 효능 및 복용법, 부작용 크레아틴 효능 및 복용법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 크레아틴은 최근 들어 운동하시는 분들뿐만 아니라 일반 대중들에게도 관심받는 보충제인데요. 크레아틴의 효능과 복용법 그리고 부작용에 대해서도 알려드리고자 하니, 끝까지 읽어보시면 도움 되실 겁니다. 크레아틴이란? 크레아틴은 근육 세포에서 발견되는 아미노산 유사 물질로서 95%가 근육에 저장되어있습니다. 크레아틴은 무거운 물건을 들거나 고강도 운동을 할 때 근육이 힘을 쓸 수 있도록 도와주는 역할을 합니다. 보통 가벼운 운동을 하거나 일상생활에서 사용되는 에너지는 주로 당과 지방을 연소하여 얻지만, 격렬한 근육 운동을 위해서는 근육 내에 저장된 크레아틴을 통해 에너지를 얻습니다. 크레아틴은 보통 육류, 연어, 보충제를 통해 얻을 수 있고 자연적으로 성인.. 2022. 8. 10.

아침에 먹으면 좋은 음식 TOP7 아침에 먹으면 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 바쁜 현대 사회에서 아침 식사를 하는 것은 꽤나 어려운 편인데요. 아침에 먹으면 좋은 음식들과 괜찮은 아침 한 끼 식단에 대해서도 알려드리고자 하니 끝까지 읽어보시면 도움 되실 겁니다. 아침에 먹으면 좋은 음식 1. 물 한잔 아침에 눈을 뜨면 물 한잔 마시는 습관을 가지시는 게 좋습니다. 아침에 물을 마시게 되면 혈액순환을 원활하게 해주고 위장이 일을 할 수 있게끔 도와줍니다. 이로써 다른 음식물들을 원활하게 소화할 수 있게끔 해줍니다. 물을 마실 때에는 차가운 물보다는 미지근한 물을 마셔주는 게 좋습니다. 2. 오트밀(귀리) 아침에 먹으면 좋은 음식 두 번째로는 귀리, 오트밀이 있습니다. 귀리는 제가 예전 포스팅에 슈퍼푸드 중 하나로써 소개한 적이.. 2022. 4. 27.

녹차의 효능 및 부작용 녹차의 효능 및 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다. 녹차의 효능뿐만 아니라 부작용 그리고 녹차를 효과적으로 섭취하는 법에 대해 알려드리고자 하니 긴 글이지만 끝까지 읽어보시면 도움이 되실 겁니다. 녹차의 효능 1. 면역력 강화 녹차의 효능 첫 번째로는 면역력 강화입니다. 녹차에는 카테킨이라는 항산화제 성분이 들어있는데요. 카테킨은 활성산소를 억제하여 면역력을 강화하고 외부 바이러스로부터 우리 몸을 보호해줍니다. 또한 충치 예방이나 염증 개선 효과에도 좋습니다. 겨울철 따뜻한 녹차 한잔은 목감기나 기침을 예방하는데 효과적입니다. 2. 성인병 예방 당뇨는 대표적인 성인병 중 하나인데요. 한번 발병하면 치료도 어려워 난치병으로 불리기도 합니다. 녹차는 이러한 당뇨병을 예방하는데 도움을 줍니다. 녹차는 인슐린.. 2022. 4. 25.

아몬드 효능 및 주의점 아몬드 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나인 아몬드 효능뿐만 아니라 좋은 아몬드 고르는 법, 아몬드 보관법에 대해서도 쉽게 알려드리고자 하니 끝까지 읽어주시면 큰 도움 되실 겁니다. 아몬드 효능 1. 다이어트 아몬드 효능 첫 번째로는 다이어트를 뽑을 수 있습니다. 아몬드는 100g에 약 570kcal인 데다가 지방 함량도 많기 때문에 다이어트에 적합하지 않다고 생각할 수 있겠습니다. 하지만 아몬드에 풍부한 섬유질은 포만감을 높여주고 식욕을 억제하는데 도움이 됩니다. 또한 아몬드에 들어있는 올레인산 성분은 지방과 당의 흡수를 억제시킴으로써 체중감량에 좋습니다. 2. 혈관 건강 아몬드의 효능으로 혈관 건강을 뽑을 수 있는데요. 아몬드는 '혈관 청소부'라는 별명이 있을 정도로 혈.. 2022. 3. 17.

블루베리 효능 블루베리 효능에 대해 포스팅해보고자 합니다. 블루베리 효능뿐만 아니라 효과적으로 먹는 법, 좋은 블루베리를 고르는 법에 대해서도 알려드리고자 하니 글을 끝까지 읽어보시면 도움이 될 것 같습니다. 블루베리 효능 1. 노화 방지 블루베리는 안토시아닌, 폴리페놀, 베타카로틴 등의 항산화 물질이 풍부합니다. 항산화 물질은 각종 질병의 원인이 되는 활성산소를 제거해 각종 질병과 노화를 방지해 줍니다. 특히 블루베리에 들어있는 안토시아닌은 비타민C의 약 2.5배 이상의 항산화 작용을 한다고 합니다. 2. 뇌 건강 블루베리는 뇌 건강에도 도움을 줍니다. 특히 나이가 들수록 발병률이 높은 치매 예방에도 효과적입니다. 블루베리의 안토시아닌과 플라보놀스 성분은 뇌의 신경세포간 결합을 자극하여 뇌 기능을 보다 활성화시키고 .. 2022. 1. 8.

귀리 효능 및 부작용 귀리 효능 및 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 귀리는 미국 타임지에서 선정한 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나인데요. 이에 대해 좀 더 다뤄보도록 하겠습니다. 귀리 10대 슈퍼푸드 중 첫 번째로 꼽힌 귀리는 다른 곡류들에 비해 단백질, 필수 아미노산, 식이섬유가 풍부한 식품입니다. 다양한 영양성분과 함께 각종 질환을 예방하고 다이어트에도 효과적이라 각광받고 있는 식품이라고 할 수 있겠습니다. 국내에서도 귀리에 대한 수요가 증가하고 있는 추세이며, 간편히 먹을 수 있도록 귀리를 가공하여 만든 오트밀이 시중에 다양한 형태로 공급되고 있습니다. 귀리의 효능 1. 다이어트 귀리가 최근 들어 각광받는 이유 중 하나는 바로 다이어트에 도움을 주는 식품이기 때문인데요. 귀리는 100g당 약 317kcal 정도로 .. 2022. 1. 3.

눈 건강에 좋은 음식 TOP 5 눈 건강에 좋은 음식 TOP 5에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 요즘 대부분의 사람들은 스마트폰이나 컴퓨터를 많이 사용해, 눈 건강이 나빠지고 있는 것이 사실인데요. 끝까지 읽어주시면 눈 건강에 좋은 음식에 대해 좋은 정보를 얻어가실 수 있으실 겁니다. 평생 사용할 눈, 건강하게 유지하기 위해서 도움을 주는 음식들에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 등 푸른 생선 등 푸른 생선에는 오메가 3 외에 비타민A도 함유되어 있습니다. 비타민 A는 눈에 좋은 영양소이며, 야맹증을 예방하는데 좋습니다. 대표적인 등 푸른 생선으로는 고등어, 꽁치, 삼치 등이 있고 해당 생선들에 오메가 3가 풍부하게 들어있습니다. 오메가 3는 이미 여러 논문을 통해 안구건조증 개선에 효과가 있다고 알려져 있죠. 녹황색 과채 (당근) 앞서.. 2021. 12. 4.

간에 좋은 음식 총정리 이번에 포스팅할 내용은 간에 좋은 음식에 대해서입니다. 간 기능이 저하되면 피로하거나 복합적인 문제들이 발생할 수 있으니 미리미리 예방하는 차원에서 좀 더 자세히 알아보도록 하겠습니다. 1. 간의 기능 2. 간 기능 저하 시 나타나는 증상 3. 간에 좋은 음식 해독작용 간은 신체에서 횡격막 바로 아래에 위치하고 있으며, 우리 몸에 가장 큰 장기 중에 하나입니다. 인체의 화학 공장이라고도 불리는 간은 체내에 들어온 각종 안 좋은 물질들을 수용성으로 변환하여, 쓸개즙이나 소변을 통해 배출하는 해독 작용을 담당합니다. 대사작용 간은 포도당이나 아미노산 등을 글리코겐 형태로 저장하고, 저장한 글리코겐을 신체 활동에 필요한 에너지로 사용합니다. 또한 단백질을 합성하거나, 탄소화물을 과잉 섭취했을 경우 지방 형태로.. 2021. 11. 30.

강아지에게 좋은 음식 _ 2부 이번 포스팅은 저번 포스팅에 이어 강아지에게 좋은 음식 총정리 2부입니다.1부 포스팅을 안 보신 분들께서는 1부 포스팅을 참고하시는 것도 좋을 것 같습니다. https://bbqwq.tistory.com/68 강아지에게 좋은 음식 총정리 _ 1부 안녕하세요 이번 포스팅은 강아지에게 좋은 음식에 대해서 정리해보려 합니다. 예전 포스팅에서는 강아지에게 안 좋은 음식들에 대해 정리해봤었는데요. 해당 포스팅과 비교해보면서 참고하시 bbqwq.tistory.com 1. 생선/육류 2. 과일류 3. 채소/야채류 4. 기타 3. 채소/야채류 고구마 고구마는 식이 섬유가 많아서 변비가 있는 강아지에게 도움을 주는 식품입니다. 맛도 좋아서 강아지들이 잘 먹는 식품 중 하나이기도 하죠. 단 많이 먹으면 장에 가스가 찰 수.. 2021. 9. 7.

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