블루베리3 반응형 아침에 먹으면 좋은 음식 TOP7 아침에 먹으면 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 바쁜 현대 사회에서 아침 식사를 하는 것은 꽤나 어려운 편인데요. 아침에 먹으면 좋은 음식들과 괜찮은 아침 한 끼 식단에 대해서도 알려드리고자 하니 끝까지 읽어보시면 도움 되실 겁니다. 아침에 먹으면 좋은 음식 1. 물 한잔 아침에 눈을 뜨면 물 한잔 마시는 습관을 가지시는 게 좋습니다. 아침에 물을 마시게 되면 혈액순환을 원활하게 해주고 위장이 일을 할 수 있게끔 도와줍니다. 이로써 다른 음식물들을 원활하게 소화할 수 있게끔 해줍니다. 물을 마실 때에는 차가운 물보다는 미지근한 물을 마셔주는 게 좋습니다. 2. 오트밀(귀리) 아침에 먹으면 좋은 음식 두 번째로는 귀리, 오트밀이 있습니다. 귀리는 제가 예전 포스팅에 슈퍼푸드 중 하나로써 소개한 적이.. 2022. 4. 27. 블루베리 효능 블루베리 효능에 대해 포스팅해보고자 합니다. 블루베리 효능뿐만 아니라 효과적으로 먹는 법, 좋은 블루베리를 고르는 법에 대해서도 알려드리고자 하니 글을 끝까지 읽어보시면 도움이 될 것 같습니다. 블루베리 효능 1. 노화 방지 블루베리는 안토시아닌, 폴리페놀, 베타카로틴 등의 항산화 물질이 풍부합니다. 항산화 물질은 각종 질병의 원인이 되는 활성산소를 제거해 각종 질병과 노화를 방지해 줍니다. 특히 블루베리에 들어있는 안토시아닌은 비타민C의 약 2.5배 이상의 항산화 작용을 한다고 합니다. 2. 뇌 건강 블루베리는 뇌 건강에도 도움을 줍니다. 특히 나이가 들수록 발병률이 높은 치매 예방에도 효과적입니다. 블루베리의 안토시아닌과 플라보놀스 성분은 뇌의 신경세포간 결합을 자극하여 뇌 기능을 보다 활성화시키고 .. 2022. 1. 8. 눈 건강에 좋은 음식 TOP 5 눈 건강에 좋은 음식 TOP 5에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 요즘 대부분의 사람들은 스마트폰이나 컴퓨터를 많이 사용해, 눈 건강이 나빠지고 있는 것이 사실인데요. 끝까지 읽어주시면 눈 건강에 좋은 음식에 대해 좋은 정보를 얻어가실 수 있으실 겁니다. 평생 사용할 눈, 건강하게 유지하기 위해서 도움을 주는 음식들에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 등 푸른 생선 등 푸른 생선에는 오메가 3 외에 비타민A도 함유되어 있습니다. 비타민 A는 눈에 좋은 영양소이며, 야맹증을 예방하는데 좋습니다. 대표적인 등 푸른 생선으로는 고등어, 꽁치, 삼치 등이 있고 해당 생선들에 오메가 3가 풍부하게 들어있습니다. 오메가 3는 이미 여러 논문을 통해 안구건조증 개선에 효과가 있다고 알려져 있죠. 녹황색 과채 (당근) 앞서.. 2021. 12. 4. 이전 1 다음 반응형
